学生時代から太っているとは思っていたが、社会人になりさらに体重が増加。営業職だったため、毎日スーツを着用していたがパツパツになってしまった。ある日先輩と撮った写真で、男性の先輩よりも逞しい腕の自分を見てダイエットを決意した。
私が実践したダイエットは、１/３は残すダイエットです。
営業職で職場は男性が中心だったため、昼食はラーメンや定食屋さんで量の多いセットメニューを選ぶことが多かったので、
料理の１/３は残すと決めて昼食の食べ過ぎを防ぎました。
私が１/３は残すダイエットを実践してどうだったかというと、食事を残すことで摂取カロリーを抑えることができました。
さらに、先輩に合わせて早く食べるようにしていましたが、少し残すので急がないで食べることができるようになりました。
少し残すことで、先輩たちももう少し量の少ない店に行ってみようとお店選びも工夫してくださったので、少しずつヘルシーな食事を選ぶことが増えてさらにダイエットに繋がりました。
１/３は残すダイエットをおすすめしたい人は、誰かと食事をしたときについつい食べ過ぎてしまう人です。
食べたいものは楽しんで食べるのが一番だと思うのですが、毎日の生活で周囲の人に流されて食べてしまうのはもったいないので食べる量を決めると調整しやすいです。
逆におすすめしない人は、食事制限をできる人です。食べ物を自分で制限して選べる人は量を制限しなくてもバランスよく食べられると思います。
最初は食事を残すことに抵抗があるかもしれません。
食事を残していくうちに多く頼まなければいいと思えるようになったら、自分が食べる分だけ頼んで全部食べる食事にできるので食事の選び方が変わります。
食事の選び方が変われば、全部食べて大丈夫です。