生理前や整理中に肌荒れしやすいと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
生理前や整理中の肌荒れは科学的にも根拠があり、女性ホルモンの増減が原因と言われています。
その結果、生理前になると皮脂が多く感じたり、ニキビができやすくなったりします。
一方、生理中には皮脂の分泌に関係するホルモンが減少するため乾燥を感じる方もいるようです。
このように短期間にホルモン分泌の量が増減するため、その時々に応じたスキンケアをしていくことで健やかな肌を保つことができます。
基本的なスキンケアの方法は変わりませんが、特に重要なのが保湿です。
生理前や整理中は肌のバリア機能も低下すると言われていますが、保湿をいつも以上にしっかりとしてあげることで健やかな肌を守ってくれます。
また、食事面や生活リズムの面からも健やかな肌を目指すことができます。
例えば、「十分な睡眠をとり、生活リズムをなるべく一定にすること」、「脂っぽい食事や甘い物を避け、温かくて栄養がある食事を摂る」ことが挙げられます。
睡眠については、「生理になりそうになると肌荒れが発生しやすい」といった方は、生理周期を計算して対策することも有効です。
生理になりそうな時期が来たら、なるだけ睡眠時間を確保するように調整して、ホルモンバランスが異常を来すことを予防した方が良いでしょう。
食事については、身体を冷やす野菜や飲み物をなるべく避け、身体を温める根菜類がたっぷり入ったスープや、リラックス効果のあるハーブティーがおすすめです。
逆にコーヒーや砂糖がたっぷり入った冷えたジュースなどは生理前・生理中はなるべく避けたほうが良さそうですね。
また、食事ではどうしても摂るのが難しい栄養素もあります。
不足していると感じる栄養素はサプリメントで補うと、健やかな肌にますます効果的ですね！
生理前・生理中はイライラしたり、落ち込んだり、体調がイマイチだったりと大変ですが、小さな工夫を積み重ねて健やかな肌を目指していきましょう。